我们都听说过强迫症，但未必知道它会引发拖延。强迫症 患者会给自己施加巨大的心理压力，并在逃避压力的过程中发生 拖延。

     强迫症的成因很多，比如家庭暴力、他人的不理解、遭受 歧视，等等，也会由工作压力等正常压力引起。压力使患者出现 逃避心理，强迫自己做些别的事情，明明知道做这些事情没有意 义，还是无法让自己停下来，越想停止就越紧张、难受，?结果深 陷其中无法自拔，导致该做的事情被一再后延。

     很多年轻人有晚睡强迫症，劳累了一天之后，熬到夜里两三 点才睡觉，他们也知道自己第二天还要早起，可还是不停地刷新 网页，跟朋友在网上聊天。好不容易关了电脑，靠在床头，还是 不想躺下，手里又开始翻杂志。想着第二天可能起不来，又拿过 手机定闹钟，趁机再刷一下微信，看看朋友们又转发了什么有趣 的消息……直到夜深人静，关了灯，还是难以入眠。

     该睡觉的时候不睡觉，而是做些毫无意义的事，自知不该，

 

却不由自主，这已经是轻度强迫症的表现。这种强迫症的另一 面，其实就是拖延症一晚睡强迫症，也意味着睡眠拖延症，两 者是同一个问题的两个方面。

     强迫自己在“这件事”上消耗时间，必然造成“那件事”的 拖延，强迫症就这样造成了拖延症。这种情况下，强迫症与拖延 症就一体化了。解决掉其中一个，另一个就能得到解决。

     导致这种拖延症和强迫症的原因是压力。尤其对年轻人来 说，对压力问题处置不当，是诸多心理病症的根本原因。只要找 到压力的来源，问题就解决了一半。只要来源认识清楚了，对症 下药并不难。

     压力是有迹可循的，比如，不同的身份会对应特定的压力： 学生有升学压力，上班族有工作压力、生活压力，几乎所有人都 因为家人的种种期待而感到有压力，等等。有压力是正常的，但 如果逐渐累积却不能适时疏解，就会达到损害健康的程度。处于 巨大压力下的人，也许看上去一切正常，其实会下意识地逃避压 力；一旦逃避压力，强迫症和拖延症就会乘虚而人。

     小张名校毕业，家人和小张本人都期待能进入名企或外企， 找一份体面的工作。可是他毕业都半年了，工作依然没有着落。 看到他的同学都找到了工作，父母隔三岔五就数落他一顿。亲戚 们倒是屡次劝慰，让他“慢慢找，别着急”。看似同情理解，却 让他觉得压力倍增。他放不下身架从普通公司做起，名企面试又 屡屡受挫，自信心消磨殆尽，心情越来越差。他觉得自己能力太 差，没有公司愿意聘用自己，渐渐便没有勇气去尝试了。为了 逃避现实，他常常睡到十二点才起床，吃过饭也不再忙着投简历 和面试，而是开始玩游戏，只有在游戏中才能真正放松，找到自

 

信。但他心里很清楚，游戏中获得的自信是虚幻的，在现实中自 己仍是个失败者，而且还在向下滑落。心里的压力越积越多，让 他更加消沉。他变得沉默寡言，连门都不愿意出了。父母看着他 越来越颓废，伤心极了。他的内心充满了自责，却不知怎么样才 能拯救自己，从恶性循环中逃离出来，只能一天天沉浸在足不出 户的荒唐日子里。

     这个案例，反映了逃避压力的典型模式一强迫自己做某事（如 游戏），以拖延自己应该做的另一件事（如找工作）。

     小张的症结，首先在于没有直面压力，看清它并分析它， 而是刚打个照面，模模糊糊觉得对方很强大，就败退下来，躲到 角落里悲观失望，陷人恶性循环。更可怕的是，陷人越深，麻烦 就会越多，而造成这一切的最初原因，也就是病根儿，会逐渐隐 匿，更难施行有针对性的治疗。

     事实上，再大的困难，只要直面它，就解决了一半。直面， 才能看清。如果它真的很强大，不妨试着将其分解，再一一攻 克。在小张的案例中，不妨将“进入名企”这个大难题分解成两 个小难题：一个是能力不足，可以通过针对性学习来解决；一个 是没有工作经验，可以通过先到别处打工来解决。小张没有这么 做，他只是模糊地感觉到压力，下意识地逃避压力，结果陷人了 恶性循环。

     逃避压力，强迫行为，拖延，其实是人体自身防御机制所 致，是一种自我保护。当然，自我防御和保护过度，会进人非 理性状态，就属于病态范围了。这是非常痛苦的体验：自卑，自 责，焦躁，迷茫，丧失进取心，想要自暴自弃，各种困扰纷至沓 来，将自己淹没，喘不过气来，根本无法对自己为什么进入这个

 

状态进行梳理，找不到突破重围的出口。

     要想找到出口，首先要冷静下来，想想“最初的压力”是什 么。找到病根，一切问题才能迎刃而解。强迫症和拖延症，解决 之道都在于把“压力”问题处理好。

     解决压力问题，除了前面讲的“找到源头”以及“分而击 之”之类，还需寻求外部的帮助。比如与父母、亲友谈心，保证 睡眠，多参加社交活动，多运动，出去玩个痛快，等等。